Perdre du poids n’est jamais évident. Que ce soit juste quelques kilos en trop ou une importante masse graisseuse. Et ce même si vous avez déjà essayé tous les différents types de régimes minceur. Et fait un maximum d’exercices. Il est important de savoir que s’astreindre à un régime strict ne favorise pas une perte de poids efficace. Le mieux serait d’opter pour un régime équilibré. Mais comment faire un régime équilibré ? Voici quelques principes à respecter.
Manger en se basant sur la pyramide alimentaire
Si vous voulez réellement vous débarrasser de vos quelques kilos en trop, il est recommandé de bien manger. Pour bien manger, vous pouvez vous conformer à la base de la pyramide alimentaire. Grâce à cette pyramide, vous saurez quel aliment privilégié et quel aliment limité. Pour manger équilibré en vous basant sur la pyramide alimentaire, vous devez donc :
- Boire le plus souvent possible en dehors de vos repas. En général, 1,5 l d’eau minimum est essentiel à notre corps pour éviter la rétention d’eau et pour être en bonne santé. Et limitez au maximum votre consommation d’alcool.
- Manger au moins 400 g de légumes et de fruits tous les jours. Vous pouvez en manger cru ou cuit.
- Manger 3 produits laitiers chaque jour.
- Limiter la consommation de viande à 1 ou 2 fois par jour. Avec une préférence pour les viandes maigres. Préférez les poissons gras.
- Manger des féculents comme les céréales ou des produits à base de céréales, mais pas en trop grande quantité.
Et pour que le régime équilibré soit efficace, pensez à écouter votre corps. Si vous n’avez pas faim, évitez de manger. Et si vous êtes rassasié, il est temps d’arrêter de manger. Évitez au maximum les produits sucrés si vous voulez éviter d’accumuler le gras et le sucre.
Suivre un programme pour se faire aider
Si vous n’arrivez pas à vous maintenir à un régime alimentaire équilibré, vous pouvez toujours vous faire aider. Il existe des diététiciens qui peuvent vous proposer des régimes adaptés pour la perte de poids. Vous pouvez aussi suivre un programme qui combine un régime alimentaire sain avec des séances d’entraînement. Des programmes sont disponibles en ligne pour vous assister. Vous pouvez d’ailleurs voir cette page pour trouver le programme le plus approprié à votre profil. Le site propose en effet de souscrire à un programme pour vous aider à perdre du poids efficacement. Et à ne plus les reprendre. Différents programmes sont disponibles. Et tout se fait en ligne pour vous éviter les contraintes d’aller à la salle de sport.
Quelques conseils en plus pour réussir votre perte de poids
Pour garantir le résultat de vos efforts, évitez à tout prix les boissons gazeuses et sucrées. Elles ne feront qu’encourager votre corps à stocker du gras et du sucre. Si vraiment vous avez faim entre vos repas, le mieux serait d’opter pour une collation saine. Par saine, nous voulons dire des aliments équilibrés comme les fruits ou encore les légumes. Mais pour le fruit, il est recommandé de n’en consommer que 2 par jour. Ils sont aussi sucrés.
